Petit déjeuner copieux-aidera à perdre du poids
Vous devriez prendre votre petit-déjeuner même si vous n'avez pas faim le matin. Le petit déjeuner est le début d'une nouvelle journée et détermine en grande partie à quel point il sera réussi. Si vous ne mangez pas le matin, le corps va «dans la réserve». Par conséquent, l'énergie est économisée et le métabolisme ralentit, ce qui est hautement indésirable! En outre, il a été démontré qu'une alimentation régulière était associée à un risque moindre de suralimentation tout au long de la journée, à une meilleure concentration, à une meilleure performance et, par conséquent, à de meilleurs résultats scolaires ou au travail.
Les personnes qui cherchent à perdre du poids trouvent souvent que sauter le petit-déjeuner est utile pour un régime alimentaire réduit, car il réduit leur consommation d'énergie. Cependant, ils ne réalisent pas que cela réduit également leur consommation d'énergie. Si nous sautons le petit-déjeuner et le déjeuner, notre métabolisme ralentira de près de moitié. En d'autres termes, si vous prenez le petit déjeuner, vous obtenez plus de calories, mais vous les brûlez aussi rapidement!
Alors, à quoi devrait ressembler le bon petit déjeuner? Le petit-déjeuner devrait représenter un quart de votre apport énergétique quotidien, à la fois avec un régime amaigrissant et un régime alimentaire sain pour maintenir votre poids. Il devrait contenir des protéines particulièrement faciles à digérer, des graisses saines, des glucides complexes et des fibres.
Vous ne gâcherez rien avec du pain complet, qui peut être complété avec du fromage, du jambon ou du yogourt blanc faible en gras avec des fruits. D'autres aliments appropriés comprennent, par exemple, des noix ou des graines oléagineuses (tournesol pelé, Lin et sésame), du fromage Cottage ou des légumes. Si vous aimez les céréales, choisissez un régime à grains entiers et non sucré. Évitez les chips de farine blanche et de sucre ordinaires, ainsi que les flocons de maïs, ils ne conviennent pas non seulement à un régime réparateur, mais également à un mode de vie sain.
Parfois, il n'est pas facile de s'habituer à un petit-déjeuner ordinaire. Dans ce cas, nous vous recommandons de commencer avec des portions plus petites. Par exemple, une tasse de yogourt avec un petit morceau de pâte fera l'affaire. Peu à peu, le corps s'habitue au régime habituel du matin, puis vous pouvez manger, par exemple, un croissant de farine complète avec du fromage ou du jambon et des légumes.
Bien sûr, nous devons également compenser la perte de liquide pendant la nuit, de préférence avec de l'eau, des tisanes ou du thé vert. Le thé noir et le café ne sont pas inclus dans la prise de liquide, car ils ont un effet diurétique. Ils peuvent être bu au petit déjeuner ou à tout moment de la journée, mais il est nécessaire de compléter le régime de consommation avec des liquides encore plus appropriés. Si vous essayez de perdre du poids, cela dépend également de la quantité de sucre ou de lait que vous ajoutez à la boisson, car les deux augmentent sa valeur énergétique. Transformez vos mises en jackpots sur bdm bet casino France, le site officiel des casinos en ligne.